Cheat meal

Si vous suivez un programme d’entraînement exigeant, qu’il s’agisse de cardio ou de musculation, que vous mangiez de la viande ou que vous soyez végétarien, vous surveillez probablement votre apport calorique quotidien, notamment votre consommation de protéines, de matières grasses et de glucides. Un cheat meal, ou repas plaisir, est essentiellement un repas lors duquel vous vous autorisez à vous détendre et à manger ce qui vous fait envie, sans trop vous soucier des calories.

Un jour de triche, de relâche ou de repos, c’est un peu la même chose qu’un repas plaisir, mais pour toute la journée. Si vous vous entraînez régulièrement toute la semaine, et si vous surveillez de près tout ce que vous mangez, vous méritez bien une journée de repos de temps à autre. La plupart des gens s’autorisent un jour de triche ou de repos par semaine, simplement pour se faire plaisir. Le jour de triche, c’est un peu le « week-end » de votre programme d’entraînement.

Il n’y a pas de règle d’or qui détermine comment, quand ou pourquoi vous accorder un jour de triche. La plupart des gens organisent leur jour de triche en fonction de leurs propres performances et progrès sportifs. Utilisez les cheat days pour récompenser vos efforts, mais si vous avez l’impression que vos jours de triche nuisent à vos progrès, essayez peut-être de les espacer davantage.

Les snacks ne compromettront pas nécessairement les résultats obtenus grâce à l’entraînement (après tout, tout dépend du snack que vous choisirez), mais lorsqu’on prend ce type de collation, on fait souvent moins attention aux nutriments qu’on ingère. Et comme les snacks sont souvent les aliments les moins sains de notre menu quotidien, ils ne nous rendent pas toujours service. Donc, même si manger un snack n’est pas en soi une habitude néfaste, vous devez faire attention aux aliments que vous choisissez quand vous avez envie d’un en-cas.

Il est possible de savourer un snack gourmand sans compromettre la qualité de votre nutrition. bulk® propose toute une gamme de snacks et barres « fitness », conçus pour satisfaire les petites envies, sans apports caloriques excessifs. Sinon, vous pouvez aussi chercher des recettes de pâtisserie saines, ou choisir des aliments naturels comme les noix et les fruits frais pour vos snacks.

Un cheat meal, ou repas plaisir, est simplement un repas lors duquel on fait beaucoup moins attention aux calories que d’habitude – mais cela ne veut pas dire que votre cheat meal ne peut pas être sain. Vous trouverez toute une foule de recettes saines pour vos cheat meals en ligne, et les meilleures vous permettront de vous faire plaisir avec des plats au goût riche et satisfaisant, sans excès de calories inutiles. Les repas riches en aliments complets, tels que les céréales, les haricots et les légumineuses, sont un choix idéal.

Pour vos cheat meals, nous vous proposons une sélection de barres et snacks protéinés plus gourmands que les barres protéinées classiques, comme nos biscuits rocky road et nos barres Millionaires Slice. Nous vendons aussi toute une gamme de beurres de noix sucrés et de snacks chocolatés formulés pour compléter vos apports quotidiens et vous aider à développer votre masse musculaire.

Parce qu'atteindre ses objectifs sportifs demande beaucoup d’efforts, et que parfois, ces efforts ont besoin d’être récompensés ! Que vous pratiquiez la course d’endurance, souleviez des poids impressionnants, ou que vous alliez simplement vous entraîner régulièrement à salle de sport, l’entraînement demande de la détermination et du travail, alors vous méritez bien de souffler de temps en temps. Nous nous accordons le plaisir d’un cheat meal parce qu’il n’est pas toujours facile de s’en tenir à ses objectifs, et quand on s’en tient à ses objectifs, les cheat meals ont encore meilleur goût !